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十招让你松弛的臀部翘起来

编辑:admin | 来源: http://www.72r.net | 发布: 2012-02-05 | 点击量: | [点击收藏本文]

  如果你不是天生丽质,臀部又变的松弛 但又非常希望拥有美丽的臀型,那不妨加入我们的“美臀俱乐部”,让我们来一起学习十招让你松弛的臀部翘起来

十招让你松弛的臀部翘起来

  一、登台阶:

  面对高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上,双腿站稳,然后退下右脚,左脚跟下。换腿做。

  二、仰卧抬臀:

  仰面平躺,双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝,使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部,使膝部与肩成斜面。

  三/四、半蹲/前蹲:

  双脚分立同肩宽,将杠铃放于颈后背部,背部挺直,屈膝下蹲,使大腿与小腿成90度。

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