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世界杯期间 球迷伴侣们注意饮食营养搭配(图),农业资讯,中国农

编辑:完美女人 | 来源: 完美女人 | 发布: 2014-07-08 | 点击量: | [点击收藏本文]

世界杯期间 球迷伴侣们注意饮食营养搭配(图)

中国农业网   时间:2014-7-1 11:15:00  来源:中国农业网  阅读数:362

世界杯期间 球迷伴侣们注意饮食营养搭配(图),农业资讯,中国农

  【中国农业网Agronet农业致富宝】此刻最火的无疑是世界杯,而与世界杯、与球迷互相关注的就是看球、熬夜。很多酬报了看世界杯可以说这段时间是彻彻底底成了夜猫子,健康,但是不是能成为了夜猫子并不重要,最重要的是如此黑白倒置、饮食不规律,对身体的伤害很大,那么如何才能不少看球的乐趣,又能养好本身的身体。

  我们先从球迷们一天营养饮食放置说起。球迷晚饭可以适当增加些高蛋白食物(如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等),夜宵则可以选择清热化湿的粥类(如玉米粥、小米粥、绿豆粥等),如果女性伴侣们也喜欢熬夜看球,夜宵时可以选择百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。中场休息时,加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主(如豆乳、菜汤、水果、糕点之类),如果在中场休息的时候感受很疲劳,也可以适当的休息一下(半小时亦可),然后再不雅观看球赛。

  不雅观看球赛的时候,切记勿要喝大量的咖啡或者冰镇扎啤,不仅会导致肠胃不适,严重的甚至会呈现胃炎、肠炎。看球最佳饮品是绿茶,因为绿茶含有多种矿物质,且含有防辐射物质,能减少电视辐射的风险,对人体健康更有利。

  看完球后的第二天白日,球迷们可以选择枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用,因为长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒,而这几种药品煮水有清热、养阴、清暑的感化。建议应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。

  此外,持续熬夜晦气于肝脏的解毒功能,保举两个蔬菜水果组合(“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”、“草莓+芒果+胡萝卜”),黄瓜、芹菜等蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的感化,芒果、猕猴桃等水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有辅佐,所以这样的组合对于熬夜的球迷伴侣们有很好的辅佐。

  固然有这么好的饮食营养搭配奉献给球迷伴侣们,但还是要说一句身体健康最重要,熬夜看过球赛之后必然要就得补觉,多多休息,调整好本身的生物钟,不要让困乏影响本身的表情和工作。

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